血糖长期过高，对身体百害无一利。在高血糖的状态下，机体免疫力会下降，容易被各种疾病侵袭。同时，还会危害血管，增加脑梗塞、中风的风险。此外，还会危害神经系统和代谢系统，最终危及生命安全。

所以，当发现自己血糖过高的时候，一定要重视，积极调理，让血糖降到正常标准。那么，血糖应该怎么降下来呢？应该从合理膳食、适度运动、控制体重等方面做起。

第一，合理膳食。积极控制饮食总热量，避免高糖食物，摄入充足的优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时少吃多餐，每餐吃七分饱即可，注意进食时要细嚼慢咽，速度不宜过快。

第二，适度运动。以中等强度有氧运动为主，比如有氧操、健身舞、八段锦、太极拳，做到循序渐进，持之以恒。

第三，控制体重。重视体重对健康的影响，管住嘴，迈开腿，戒烟限酒，少熬夜，养成规律的作息，保持体态均匀。

现代社会，人们的生活水平越来越高，各种各样的美食都可以轻松吃到。然而，我们在满足口欲的同时，不要忘了身体健康，尽量保持血糖处在正常的标准，积极预防血糖过高。

• 
  查出高血压后很“上头”？专家教你正确做法
• 
  颈椎病引起头晕？该怎么治疗
• 
  秋乏来袭没精神？做好3件事让你精神百倍
• 
  秋季该如何养肺？